做个内心强大的考生，勇敢战胜中考——太仓市陆渡中学初三心理讲座

为了帮助初三学子缓解考前焦虑，调整考前状态，科学高效地备考，6月1日下午，我校特邀华东师范大学心理学博士、国家二级心理咨询师、太仓市未成年人健康成长指导中心首席心理咨询师陈雅婷老师在校报告厅为全体初三学生开展一场名为《做个内心强大的考生——勇敢战胜中考》的心理健康辅导讲座。本次心理健康讲座由德育副主任陈玙加老师主持。

陈老师以“海草舞”热身互动游戏开启讲座之旅，她邀请10名同学上台，一同在音乐声中舞动，并鼓励其他同学为男女生组分别进行举手投票。轻松有趣的小游戏极大地调动了同学们的热情，活跃了气氛。

讲座中，陈老师以生动幽默的语言，给同学们讲述了自身不断挑战自我的成长经历和戈达德运用心灵的力量追寻127项人生志愿的案例，并以双向互动的形式邀请同学们思考回答“两个真实案例告诉了我们什么”，鼓励同学们感悟心灵的力量，沿着心灵的召唤前进奋斗。接着，陈老师向同学们介绍了“意识”和“潜意识”的概念，并指出潜意识虽在平日里无法被觉察，但是它占人整体意识的90%，仿佛冰山下埋藏的大部分，具有很大的能量，控制着我们的行为、想法和感受，影响着我们的人生。打开潜意识开关取决于思维模式，思维模式决定一生。陈老师详细介绍了固定型思维和成长型思维，邀请学生互动回答“之前讲述的两个真实案例中的主人公是哪种思维？为何如此判断？”的问题，并播放成长型思维案例——独臂小提琴演奏家的视频。互动式的问答及直观式的视频加深了同学们对于思维模式的理解，并深刻意识到成长型思维的重要性。关于启动潜意识的力量，陈老师给出以下三点秘诀：（1）目标明确，身心合一；（2）情绪放松（静坐冥想）；（3）积极的自我暗示。

在之后的讲座中，陈老师简要介绍了耶克斯·多德森定律、瓦伦达效应和压力的逻辑起点等概念，带领同学们现场体验了放松情绪的冥想练习，并以考试、学习中的各种实际情境展示如何实操积极的自我暗示，同学们在过程中得到身与心的放松，同时了解掌握了许多科学放松的方法经验，纷纷表示受益匪浅、信心倍增。

最后，德育主任胡依老师对本场讲座做总结并对陈博士的倾情讲授予以感谢，她带领在场的初三学子高声喊出“我们是最棒的”的口号，并鼓励他们在初中生涯最后的时光中能够积极奋发，保持热情，收获圆满的句号。